Chắc hẳn các bạn đã nghe câu nói này ở đâu đó rồi nhỉ!
Nhưng không, câu nói trên còn thiếu một thứ quan trọng nữa, nó phải là:
Practice, WITH SLEEP, that makes perfect!
————————
Đó là cách mà Matthew Walker – tác giả cuốn sách Why we sleep – nhấn mạnh vai trò quan trọng của giấc ngủ lên kết quả của sự luyện tập, cụ thể là trong một thử nghiệm đối với những người luyện piano. Những kỹ thuật khó mà họ luyện đi luyện lại vẫn không thành công, thì chỉ sau những giấc ngủ, họ bỗng thực hiện được một cách hoàn hảo.
Điều này cũng tương tự như đi học. Chắc hẳn bạn từng có trải nghiệm thức đến khuya vẫn không giải được một bài toán nào đó, nhưng qua một đêm ngon giấc, trong đầu bạn chợt loé ra cách giải tựa như có phép màu xuất hiện.
Sở dĩ thế là vì bộ não chúng ta vẫn hoạt động ngay cả khi chúng ta ngủ. Và chắc hẳn bạn cũng thừa biết giấc ngủ quan trọng.
– Nhưng thực tế nó quan trọng mức nào?
– Cơ chế của giấc ngủ ra sao?
– Những tác dụng cụ thể của giấc ngủ là gì?
– Có phải cứ ngủ đơn thuần là đủ, hay phải ngủ có khoa học, có phương pháp thì hiệu quả của giấc ngủ mới được tối ưu?
Và liệu, những lợi ích của giấc ngủ có đủ để bạn đặt nó lên mức ƯU TIÊN SỐ MỘT vào buổi tối của bạn không?
Hay là, “À, thì ai chẳng biết ngủ quan trọng,
– Nhưng tối nay xem hết bộ phim này đã, lướt facebook chút đã
– Còn mớ bài tập làm cho xong đã, hy sinh giấc ngủ để học thì có gì sai
– Ngủ chỉ để sướng cái thân. Đứa nào ngủ nhiều là lười biếng, không nỗ lực
– …
————————
Với hơn 300 trang sách, chứa đựng trong đó là nhiều nghiên cứu thú vị, mình tin chắc rằng cuốn sách WHY WE SLEEP sẽ khiến bạn thay đổi cái nhìn về giấc ngủ, đặt ưu tiên cho giấc ngủ nhiều hơn.
Ngoài những lợi ích bạn đã biết của giấc ngủ như
– Giúp cơ thể sảng khoái
– Giảm nguy cơ mắc các căn bệnh như ung thư, tim mạch
– Tăng tuổi thọ
– Hồi phục cơ thể sau khi mệt mỏi
Bạn sẽ còn tìm thấy những lợi ích thú vị khác như:
– Giúp bạn quên đi những thông tin không cần thiết
– Nhớ lâu hơn những thông tin quan trọng
– Sắp xếp lại mớ hỗn độn trong não của bạn giúp bạn dễ nảy ra những ý tưởng mới
– Vân vân và mây mây
Bên cạnh đó, bạn sẽ còn biết được cách để có một giấc ngủ hợp lý, sách sẽ trả lời cho những câu hỏi như:
– Phải chăng cứ ngủ 8 tiếng 1 ngày là đủ?
– Thời điểm nào đi ngủ là tốt nhất?
– Có nên ngủ trưa không?
– Cách để đạt được một giấc ngủ chất lượng
————————
Mình nhớ lại hồi còn nhỏ. Ông nội thường mắng mình “tội” dậy trễ. Ông bảo ngủ 8 tiếng là uổng phí mất 1/3 cuộc đời. Từ đó mình luôn suy nghĩ không tốt về việc ngủ nhiều. Mỗi khi ngủ nướng, mặc dù cơ thể mình sảng khoái, đầu óc minh mẫn, nhưng kèm theo đó luôn là cảm giác “tội lỗi”, phí phạm thời gian.
Nhưng từ khi đọc cuốn sách này, mình đã đi ngủ sớm hơn, luôn cố gắng sáng không để báo thức, và bớt đi những thời gian giải trí khác để ưu tiên cho giấc ngủ.
Theo mình biết cuốn này đã được dịch sang tiếng Việt, các bạn hứng thú hãy mua về đọc và tự trải nghiệm cái hay của nó nhé!
Mình tin chỉ cần đầu tư vài trăm trang giấy + vài giờ đọc thôi, bạn sẽ nhận được những thay đổi tích cực cho cuộc đời mình! 😋
————————
PS: – “This book put me to sleep” – Bill Gates –
Cuốn sách này thuộc list sách hay năm 2019 mà Bill Gates khuyên đọc. Một người chăm chỉ làm việc, thường xuyên cắt xen giấc ngủ như ông cũng phải thay đổi lại giấc ngủ sau khi đọc cuốn sách này các bạn ạ.
— Suho —
